Sukan Dan Rekreasi

September 7, 2008

LATIHAN MENTAL

Filed under: Sains Sukan — apui @ 5:28 am

LATIHAN MENTAL

Nota Ringkas Hak Milik Apui

INGATAN / MEMORY

- tdpt 3 jenis ingatan :

  1. Sensory memory / Ingatan Deria
  • mrupakn proses pyimpanan maklumat brasaskn masa yg plg singkat
  • 2 jenis ingatan yg relevan :

i. ingatan brasaskn ikon ( iconic sensory memory)

  • disimpan dlm tempoh masa kurang dr 1 saat
  • libatkn deria penglihatan

ii. ingatan brasaskn bunyi (echoic sensory memory)

  • disimpan dlm tempoh bbrp saat
  • libatkn deria pdengaran

  1. Short-term memory / Ingatan Jangka Pendek

- libatkn pmprosesan maklumat secara aktif yg bcorak manipulatif kognitif

- dikenali sbg ingatan bfungsi krn bfungsi / bkerja ketika itu

- kapisiti myerap maklumat adalah thad

- tempoh maklumat disimpan agak singkat – 30 saat

  1. Long-term memory / Ingatan Jangka Panjang

- sbhgn drpd maklumat ptg dlm IJPendek akan dipindah ke IJPanjang & sbhgn akan dihapuskn.

- kapasiti yg cukup besar & maklumat yg disimpan akan kekal

- 3 jenis IJPanjang :

i. ingatan semantic – bteraskn bahasa

ii. ingatan bteraskan episod – bkaitan dgn pgalaman

iii. ingatan bteraskn prosedur – bkait rapat dgn stimulus

& kesannya

TUMPUAN & KONSENTRASI

TUMPUAN

- kemampuan ssorg indv mgalihkn tumpuan dr 1 sumber maklumat kpd 1 sumber maklumat yg lain & jmlh mklumat yg difokuskn dlm tempoh masa ttu.

- cth : Ali cuba mdptkn maklumat ttg btk pukulan yg akan dilakukn oleh lwnnya dgn mberi tumpuan kpd posisi pemukul

KONSENTRASI

- kemampuan mberikn tumpuan (focus) kpd petunjuk di psekitaran serta mgekalkn focus tsebut dalm tempoh masa yg diperlukn

- merupakn aspek ptg yg ttukn kejayaan @ kegagalan

TUMPUAN DAN PRESTASI ATLET

1. Tumpuan & Prestasi Sukan

- kpentingan tumpuan mjadi > ketara a/b sorg atlet sedang dlm proses mplbg sesuatu pgerakan @ kem baru & ketika melakukn sesuatu pgerakn yg telah dipljri @ dikuasai

2. Stail Tumpuan

- sbg kecenderungan ssorg indv menumpukn phatiannya kpd maklumat serta apa yg blaku disekelilingnya dgn selesa. Ia dikaitkn sbg ciri2 peribadi yg stabil serta konsisten dlm semua situasi

3. Dimensi Tumpuan

- 2 dimensi yg sering digunakn:

i. keluasan tumpuan

- bkait rapat dgn bil stimulus yg diberikn tumpuan @ yg difokus oleh ssorg indv pd sesuatu masa

- ia bkisar dr sempit kpd luas

ii. arah tumpuan

- merujuk kpd tahap di mana indv mgarahkn tumpuannya s/ada ke dlm @ keluar

- dalaman – arah tumpuan kpd perasaan serta pemikiran

- luaran – beri tumpuan yg tdpt di psekitaran @ di luar dirinya

MASALAH BERKAITAN TUMPUAN

1. tlalu memikirkn @ mberikn tumpuan kpd apad yg telah blaku

2. tlalu memikirkn ttg apa yg akan blaku

3. mberikn tumpuan kpd tlalu byk “kiu” di psekitaran

4. tlalu menumpukn phatian kpd mekanik @ proses pgerakan

sesuatu kem yg telah dikuasai dgn baik

5. gugup jika ttekan

6. fatiqua – kepenatan / keletihan

7. gangguan luaran

FAKTOR PENYUMBANG KEHILANGAN TUMPUAN

- kepentingan pertandingan itu sendiri

- saat kritikal dlm sesuatu perlawanan

- penilaian ke atas pemain yg dilakukn

CARA ATASI MASALAH TUMPUAN

- bicara kendiri yg positif (positive self talk)

- mgunakn pkataan @ “kiu” ttu utk mfokuskn tumpuan

- blatih dgn gangguan (simulasi)

- mewujudkn serta mgekalkn rutin ttu

- mfokuskn thdp peranan masa kini

KEBANGKITAN / AROUSAL

Definisi:

- tahap kesediaan fisiologi yg berada dlm satu kontinum dr tidur yg lena sehhga kpd keseronokan yg tlampau ( Cox, 1998)

- Wann (1997) – tahap kesediaan fisiologikal utk beraksi secara fizikal, intelektual @ perceptual yg dipgaruhi oleh emosi

Cara Mengesan Tahap Kebangkitan

· Peningkatan kadar nadi

· Ketegangan otot

· Pengeluaran air peluh

· Peningkatan pernafasan

· Makanan yg tdk teratur

· Percakapan yg terlalu laju

· Hilang rentak perlawanan yg biasa

STRESS

· merupakn respons t/badan tanpa emosi thdp bebanan @ tekanan yg dihdpi di pskitaran (Selye, 1982)

· merupakn t/balas fisiologikal yg neutral thdp tekanan @ bebanan yg tdpt di pskitaran

· tdpt 4 kategori stress:

a) eustres (stress positif )

- perasaan debaran sementara menanti nama diumum sbg pemenang

b) distres (stress negatif)

- merasa tdk mampu hdpi tekanan @ bebanan di pskitaran

- cth : ahli gimnastik tjatuh dr balance beam – meneruskn rutin ttpi takut jatuh utk kali kedua

c) hyperstres

- keadaan di mana tahap serta jumlah stress yg dialami melampaui kemampuan

- cth: dlm keadaan yg sgt ttekan – jd kaku & tdk dpt beri sbrg reaksi

d) hypostress

- jumlah @ btk stress yg dialami tdk langsung merangsang @ mbimbangkn indv tsebut shgga mghasilkn kebosanan

KEBIMBANGAN / ANXIETY

Definisi:

§ sbg interpretasi negative yg dibuat thdp btk tekanan @ bebanan yg tdpt di pskitaran s/ada yg telah, sedang & akan dihdpi ( Wann, 1997)

§ sbg ancaman yg dijangka oleh ssorg indv (Ansell, 1997)

§ sbg dimensi emosi @ kognitif kebangkitan (Grould & Krane, 1992)

§ mrupakn gabungan antara kesan fisiologikal & psikologikal yg blaku akibat tafsiran yg dibuat oleh ssorg thdp sesuatu situasi

Jenis-jenis Kebimbangan

§ Kebimbangan Tret ( Trait Anxiety )

- merujuk kpd ciri2 personaliti

- cth: ssorg ind yg bdarah gemuruh secara s/jadi mpunyai ciri2 mudah ttekan serta tahap kebimbangan yg tinggi

§ Kebimbangan Seketika ( State Anxiety )

- merujuk kpd tahap kebimbangan semasa yg thasil dr persepsi ind thdp btk tekanan yg tdpt di pskitaran pd waktu itu

- cth : ind yg bdarah gemuruh td akan beri respon yg meningkatkn tahap kebimbangan serta kebangkitan fisiologikalnya

§ Kebimbangan Kognitif

- merujuk kpd proses mental yg bsifat kognitif (minda) yg blaku akibat dr tafsiran thdp situasi semasa

- cth : kebimbangan brasaskn situasi yg bpunca dr tekanan beraksi di hdpn penonoton – atlet aktif menilai situasi

§ Kebimbangan Somatik

- merujuk kpd aspek fisiologi & afektif ind yg tbabit kesan dr kebimbangan kognitif yg wujud dlm diri ind tsebut

- kesan – prestasi akan menurun

Punca Kebimbangan

- tekanan thdp ego / interpersonal ego

- tekanan thdp fizikal indv / physical danger

- ketidaktentuan / ambiguity

- perubahan / distruption of daily routines

- penilaian @ pebandingan social / social evaluation

Teori-teori Kebimbangan

1. Teori Dorongan / Drive Theory

- asalnya hbgn diantara kebangkitan & prestasi sbg linear @ langsung

- kajian tkini – thp kebmbgn & kebgktn yg tlalu tggi akan mgalami penurunan dlm prestasinya

- implikasi kajian utk mjadikn suasana kondusif utk pbljrn kem yg baru adalah perlu utk mgekangkn khadiran faktor2 yg mybbkn kbgktn & kbmbgn

- kem yg sudah dipljri & dikuasai, khadiran org ramai akan mningkatkn lg pcapaian

Prestasi

Kebimbangan / kebangkitan

2. Teori U – Terbalik

- thp kbgktn yg rendah, atlet tdk brada dlm keadaan bsedia ttpi a/bila thp kbgktn tinggi, prestasi akan meningkat shgga ke thp prestasi puncak

- ttpi jika kbgktn terus meningkat, prestasi akan menurun

- inverted- U mgambarkn prestasi puncak beserta dgn thp kbgktn

Prestasi

Kebangkitan / Kebimbangan

3. Teori Zon Berfungi yg Optimum Hanin ( ZBO )

- ZOF atlet adalah thp kbmbgn optima atlet yg mana akan mbantu pcapaian cemerlang atlet

- prestasi buruk dijangkakn a/bila thp kbmbgn atlet di atas @ di bawah ZOF atlet tsbt

- bbeza dgn ‘inverted-U’ dlm 2 aspek

- pertama – pcapaian optima- tdk semestinya pd titik ptengahan ttpi bbeza mgikut indv

- kedua – ZOF bkn satu point ttpi satu ‘bandwith’

Zon berfungsi

Prestasi

Kebimbangan / Kebangkitan

INTERVENSI KOGNITIF

- intervensi yg tbaik – pgawalan kbgktn & penstrukturan semula proses mental

- strategi kognitif – proses mental yg aktif utk menukar @ mpgaruhi btk pemikiran yg sedia ada

- Survey 1984 & 1988 di Olimpik – Goal Setting, Relaxtion T, Imagery & Self Talk

STRATEGI DAYA TINDAK KOGNITIF

Definisi:

- sbg usaha yg bterusan secara kognitif & plakuan utk mguruskn sumber yg ada pd diri ind bg mghdpi tuntutan dlmn @ luaran

Dikategori kpd 2 iaitu;

  1. bfokuskn masalah
  • mrujuk kpd usaha secara kognitif & plakuan utk mgubah masalah yg mybbkn stress.
  • Cth : pemain tganggu disbbkn oleh penonton

  1. bfokuskn emosi
  • menumpukn kpd proses regulasi @ pgurusan emosi menerusi teknik pgawalan kebangkitan
  • Cth : pemain marah bila dikasari – ajar teknik pnafasan dlmn bg krgkn & kawal kemarahan

IMAGERI

Definisi :

o Block (1981) – sbg 1 proses yg mgunakn visualisasi utk mbayangkn situasi

o Wann (1997) – sbg proses yg merangkumi visualisasi mental ttg tugasan yg dilakukn sblm @ semasa melakukn tugasan tsebut

o Mcipta @ mcipta semula pgalaman dlm minda

Tujuan :

· Mgurangkn thp kbmbgn

· Mbina keyakinan diri

· Meningkatkn konsentrasi

· Baikpulih drpd kecederaan

· Melatih kemahiran tinggi

Fungsi

3 pendekatan utama yg mjelaskn ttg fungsi imageri:

1. Teori Psikoneuromuskular

· mberi latihan & mbina skema utk plakuan motor

2. Teori Pembelajaran Simbolik

· dgn merancang tindakan yg akan dilakukn dlm plbg situasi

3. Teori Kebangkitan & Tumpuan

· kognitif simbolik + physio psychoneuro

· kognitif – Bantu atlet focus kpd apa yg sdg dilakukn tanpa gangguan stimuli yg bkaitan

· physio – mbolehkn atlet mbiasakn thp arousal

Jenis-Jenis Imageri

2 jenis yg utama:

1. Imageri Dalaman

· bsifat kinestatik

· atlet rasa dirinya sdg melakukn & nampak objek tp bkn diri nya sendiri

2. Imageri Luaran

· bsifat visual

· atlet melihat dr jauh dirinya mbuat psembahan

- kbkesanan dipgaruhi oleh factor personal & situasi

  • jenis tugasan (task)
  • tahap kemahiran
  • keupayaan bayangan

Mbina Program Latihan Imageri

o motivasi & ekspektasi yg realistic

o menilai atlet – SIQ ( Sport Imagery Questionnaire )

o latihan asas – bayanagn jelas & kawalan

o focus kpd bayangan yg positif

o bayangkn kegagalan yg perlu

o plakuan & hasil serta masa adalah penting

VMBR ( Visual Motor Bhavior Rehearsal )

o merangkumi proses relaksasi progresif, lat imageri yg bkaiatan dgn sukan atlet serta imageri melakukn kemhrn yg spesifik dlm keadaan yg ttekan

o mbantu atlet blatih dlm situasi yg ttekan secara imageri & mampu meningkatkn kemapuan mgurus, myelaras tekanan serta stress yg dhdpi dlm situasi ptandingan

o berupaya meningkatkn prestasi atlet serta mgurangkn kesan kbgktn yg ketlaluan yg thasil dr kbmbgn brasaskn situasi dlm sukan

ACT ( Attension Control Training )

o wujud self talk yg negative & positif

o self talk – thought stopping negative ke positif – teknik mental

o cth yg negative: eh! Bodohnya aku, itu pun boleh missed.

o Ia blh btukar positif : semua org buat silap, I try the next one

PST ( Psycologyical Skill Training )

o amalan mental @ psikologi yg sistematik & konsisten

o peringkat PST:

  • pendidikan – kem mental perlu dipljri & diamalkn
  • pbljrn – program mesti mgikut kperluan indv
  • amalan – ansur maju dr lat & simulasi kpd situasi ptdgn sebenar

o mbina PST :

  • rancang pdekatan
  • nilai kem mental atlet
  • ttukn kem yg perlu
  • btk jadual PST
  • penilaian semula keberkesanan

MOTIVASI

Definisi:

· merujuk kpd arah & intensiti usaha ssorg ( Sage 1977 )

· arah – tindakan individu s/ada utk mghampiri @ mjauhi sesuatu situasi

· intensity – tahap kekuatan usaha indv tsbt utk mghampiri @ mjauhi situasi tsbt

· arah & intensiti perlu diteliti utk mlihat bgmn ianya brinteraksi & bt/balas

MODEL MOTIVASI

Melibatkan :

· instinctual – kehendak naluri

· drive – desakan dlm diri utk penuhi keperluan & kekurangan

· expectancy – bdasarkn hasil yg akan diperolehi

§ think positif & rendah diri

TEORI-TEORI MOTIVASI

1. Cognitive / Evaluation Theory

§ Atlit yg bkeyakinan utk bjaya lazimnya akan bjaya

§ Konstruk keyakinan diri – sama dgn konstruk instrinsik iaitu motif utk mncapai kejayaan

§ Atlit bmotif @ sebab yang kuat utk bjaya serta ekspektasi yg tinggi utk mncapai kejayaan

2. Self-Efficacy Bandura

§ Bkemampuan serta blh mlakukn sesuatu tugasan yg khusus dgn jayanya

§ Lazimnya mpunyai keyakinan diri yg tinggi

§ Tahap self-efficacy – kayu ukur s/ada sertai @ jauhi diri dr situasi yg berasaskan pencapaian

§ Semakin tinggi tahap SE semakin tinggi pcapaian serta semakin menurun kebangkitan emosi ( Bandura 1982 )

§ Mrupakn asas kpd kecekapan @ prestasi yg mantap ( Bandura 1986 )

§ Ditingkat dgn plakuan @ prestasi yg bjaya, pglaman lalu, kata2 semangat @ perangsang serta kebangkitan emosi

§ Perasaan yg thasil dr SE akan meningkatkan prestasi, kurangnya SE yg dirasai akan menurunkan prestasi

§ Kejayaan bterusan dicapai secara pyertaan model @ individu ttentu

3. Achievement Motivation

§ Kecenderungan ssorg atlet s/ada utk mdekati @ mgelakkan diri dr situasi yg kompetitif @ brasaskn pncapaian

§ Motif pyertaan atlet – instrinsik (dalaman) & ekstrinsik (luaran)

§ Tbtuk bdasarkn 2 konstruk iaitu motif utk mcapai kejayaan & takut kpd kegagalan

§ Motif utk mcapai kejayaan – motivasi instrinsik

§ Takut kpd kegagalan – kebimbangan kognitif seketika

4. Achievement Goal Theory

§ Gabungan & lanjutan teori SEB & teori Equity

§ Berorientasikn tugasan & ego

o Tugasan

  • Lazimnya x terima corak pmainan yg agresif
  • Ptgkn proses mguasai kem @ tugasan yg dilakukan
  • Cenderung kpd strategi & usaha utk tingkat kemahiran diri
  • Gunakn prestasi kendiri sbg kayu ukur kejayaan
  • x suka mbandingkn pencapaian secara normatif dgn rakan lain
  • persepsi ttg peningkatan diri @ kejayaan bdasarkn peningkatan kendiri
  • akan btahan & terus brusaha utk pbaiki diri & tunjukkn plakuan motivasi yg positif
  • usaha bsungguh2 & gigih bentuk imej kendiri yg positif

o Ego / hasil

  • Lebih pentingkn keputusan
  • Cenderung kpd kriteria luaran sbg kayu ukur kejayaan
  • Peluang & pbandingan sosial mrupakn kriteria kejayaan yg utama
  • Kejayaan diukur secara normatif bdasarkn kemampuan atasi org lain
  • Persepsi ttg kebolehan diri lebih penting dr kerja kuat @ usaha gigih
  • Sekiranya alamai kegagalan @ kesukaran – tunjuk motivasi yg negative
  • Lazimnya guna cara @ tindakan yg myalahi peraturan utk bjaya

4. Equity Theory

§

5. Attribution Theory

§ focus thdp faktor2 yg mpgaruhi kejayaan & kegagalan

§ dikategorikn sbg:

  • stabil – mahir / nasib
  • lokus pyebab – luaran / dalaman
  • kawalan – terkawal / tdk terkawal

SELF CONFIDENT

· yakin & percaya boleh melakukn sesuatu yg dikehendaki

· tret SC – thp keyakinan diri boleh melakukn sesuatu dgn baik

· State SC – thp keyakinan diri pd masa @ keadaan ttu boleh melakukn sesuatu dgn baik

Over Confident

· Focus menurun / rendah

· Motivasi menurun /rendah

· Usaha menurun / rendah

Kebaikan Self Confident

· Meningkatkn emosi positif

· Minda bebas utk focus

· Penetapan matlamat yg lebih mcabar

· Kesan thdp strategi

· Kesan thdp momentum psikologi

Sumber Self Confident

· Mastery – meningkatkn kemahiran

· Demonstrasi kebolehan – menang btanding

· Persediaan mental / fizikal – focus & usaha

· Penonjolan diri

· Sokongan social – rakan, j/latih & keluarga

· Kepimpinan j/latih – yakin

· Pengalaman – tgk atlet yg bjaya

· Keselesaan psekitaran – venue ptandingan

· Situasi yg mgalakkn – semua baik

TEAM COHESION / KESEPADUAN PASUKAN

· Mrupakn proses yg dinamik dijelmakn menerusi kecenderungan sesuatu utk ‘bsatu & bsama’ mcapai matlamat & objk kump tsebut ( Carron, 1982 )

· Mrupakn sesuatu yg bsifat unidemensi iaitu kesepaduan tugasan & kesepaduan social

- Kesepaduan tugasan – ahli kump bsama2 bkerja utk myelesaikn tugasan yg specific

- Kesepaduan social – hbgn interpersonal di kalangan ahli kump

o Proses Pembentukan Pasukan (Johnson & Johnson, 1994)

- Pasukan sukan adalah satu kumpulan

- Tdk semua kump yg mpunyai matlamat yg sama boleh dikategorikn sbg 1 pasukan

Ciri-ciri sebuah pasukan ( Carron, 1994 ) :

- Individu mpunyai identiti yg sama

- Berkongsi matlamat & objektif yg sama

- Berkongsi nasib

- Mpunyai corak interaksi & komunikasi yg tsendiri

- Menonjolkan sifat saling mbantu

- Memerlukan antara satu sama lain

- Anggap diri mereka sbg 1 kump

Proses evolasi pembentukan pasukan

1. Fasa Pembentukan

- Cuba utk mgenali serta mbiasakan diri dgn ahli pasukan yg lain

- Buat pbandingan social khususnya dr segi kemampuan & kebolehan

- Menilai kekuatan & kelemahan masing2

- Menilai kemampuan aksi masing2

2. Fasa Pertelagahan

- Selalu dipenuhi dgn ptelagahan serta psaingan di kalangan pemain kerana wujudnya polarisasi

- Konflik serta tentangan antara pemain, pengurusan & jurulatih

- Kadang2 libatkan ptembungan fizikal – cth: semasa sesi latihan

3. Fasa Pembentukan Norma

- Pemainsudah dpt melupakan psaingan & ptelagahan yg timbul

- Mula jalin hbgn yg positif

- Tunjuk sikap bekerjasama & saling mbantu

- Konsep & identity pasukan mula tbentuk

- Pentingkan kehendak pasukan dr kehendak sendiri

- Mula melihat & menilai sumbangan unik pemain demi kejayaan pasukan

- Beri bantuan kpd rakan yg memerlukan

- Tanamkan semangat bpasukan yg jitu

4. Fasa Prestasi

- Sudah bsedia sbg 1 pasukan utk mcapai matlamat yg telah disarankan

- Dilabelkan sbg fasa ‘kematangan’ hubungan

- Pemain sudah mgetahui peranan yg perlu dimainkan dlm pasukan

- Mghargai setiap sumbangan yg diberikan

- Memberi sokongan yg tdk berbelah bahagi demi kejayaan pasukan

- Hbgn jurulatih & pemain semakin mantap & akrab

- Pemupukan semangat serta kesepaduan yg berterusan

Faktor yg Mempengaruhi Kesepaduan Pasukan

1. Saiz Kumpulan

- Semakin ramai ahli semakin kurang kesepaduan pasukan

- Bilangan ramai akan wujudkan kumpulan kecil dlm pasukan

- Peranan ahli mjadi kurang bkesan

- Bilangan ahli yg sesuai bgantung kpd jenis tugasan yg dilakukan

- Wujudnya situasi yg kurang kondusif serta kurang kesepaduan tugasan & social – sekiranya ahli lebih drpd 12 org

- Lebih dr 3 org kebarangkalian akan mematuhi peraturan, norma serta ekspektasi kump akan jd kurang

2. Interaksi di antara ahli kumpulan

- Sukan bpasukan – perlukan interaksi & koordinasi yg baik bg memastikan kejayaan pasukan

- Sukan yg bsifat ‘aksi tdk langsung’ – kejayan pasukan tdk bgantung kpd kesepaduan pasukan ttpi lebih kpd melaksanakan peranan yg bkesan

- Sukan individu – interaksi serta kesepaduan langsung tdk diperlukan – harapkan keberkesanan peranan yg dimainkan

3. Kejelasan matlamat kumpulan

- Mpunyai matlamat yg dipsetujui oleh ahli serta mcabar kemampuan mereka

- Matlamat boleh diukur utk menilai pcapaian pasukan

- Akan dpt bfungsi dgn bkesan serta kesepaduan pasukan lebih mantap

- Lazimnya lebih berorientasikan tugasan jika dibandingkan dgn pasukan yg matlamat kurang jelas

4. Penerimaan matlamat kumpulan

- Akan bermakna jika disetujui oleh semua ahli

- Pglibatan ahli dlm penentapan matlamat akan hasilkan kesepaduan pasukan serta kepuasan yg tinggi

- Pdpt pemain dihargai serta dpt mgetahui prestasi semasa

- Mmudahkn pemain menentu, menerima serta merealisasikan matlamat tsebut

5. Iklim pasukan yg kondusif

- Kepimpinan autokratik yg ktlaluan akan turunkn tahap kesepaduan pasukan

- Pdekatan yg agak humanistic serta mhormati pemain tingkatkan tahap kesepaduan pasukan

- Iklim pasukan yg kondusif serta mberikan sokongan kpd pemain akan hasilkan pemain yg bmotivasi serta kepuasan thadap pasukan

6. Kejelasan peranan ahli

- Memahami peranan 1 cara tingkatkan pcapaian pemain serta merealisasikan matlamat

- Setiap pemain mpunyai sumbangan masing2

- Ia dpt mberikan identiti serta tumpuan kpd pemain utk beraksi dgn lebih cemerlang

7. Apresiasi ketua terhadap prestasi ahli

- Salah 1 keperluan social adalah menerima pghargaan

- Ia akan mjadi pcetus utk pemain melipatkangandakan lg usaha utk bjaya

Faktor yg Menggugat Kesepaduan Pasukan

1. Percanggahan tentang matlamat pasukan

- Matlamat pasukan yg krg jelas mybbkn pemain mudah tsalah anggap

2. Kekerapan pertukaran ahli kumpulan

- Pasukan yg kerap menukar pemain mybbkn pemain keliru serta ttanya2

3. Perebutan kuasa dlm pasukan

- Kewujudan fenomena ini akan memecahbelahkn kesepaduan pasukan krn para pemain akan bpecah kpd bbrp kump kecil

4. Masalah komunikasi dlm pasukan

- Krg komnksi yg bkesan mybbkn matlamat pasukan tdk tcapai diakhir musim

- Matlamat pasukan tdk difahami oleh semua ahli yg tlibat

- Wujud ptelagahan dlm pasukan

- Krg interaksi dlm pasukan

5. Kurang jelas dr segi peranan yg dimainkan

- Krg jelas ttg ekspektasi pgurusan mybbkan mrk tdk dpt beri prestasi tbaik

6. Kritik yg berterusan

- Sbrg ktitikan yh keterlaluan serta bsifat memalukn pemain akan mgurangkn kesepaduan pasukan

7. Pertembungan personaliti

- Blaku dikalangan pemain & jurulatih

Bagaimana Meningkatkan Kesepaduan Pasukan

- membiasakan pemain dgn peranan rakannya yg lain

- kenali pemain anda

- gunakan strategi komuniksai yg bkesan

- mberikan komen yg positif selepas setiap perlawanan

- mberikan maklum balas kpd pemain

- wujudkan sistem sokongan dlm pasukan

- awasi kumpulan kecil dlm pasukan

- konsisten ketika mdisiplinkan pemain

- atasi masalah keciciran pemain

Sukan dan Rekreasi

Filed under: Sukan dan Rekeasi — apui @ 4:52 am

SUKAN DAN REKREASI

Oleh : Apui

DEFINISI & KONSEP

MAIN (PLAY)

Roger Caillois ….. “6 ciri utama mjadi teras kpd istilah main @ play” ….

1. xtvt @ pgerakan bebas

· bebas utk memilih tempat

· bebas utk memilih masa

· xvtv tdk terhad @ tertakluk kpd peraturan yg ketat utk dimainkn @ dilakkn

· tiada sekatan kpd xtvt main

2. tdk terhad kpd kwsn & tempat

· boleh diadakan di mana-mana shj yg brsesuaian

· tiada had masa diberikn

· boleh bermain utk suatu tempoh yg nereka mahukn

3. tdk mpunyai jadual ttu utk mgendaliknnya

· boleh dilakukn sama ada sekali @ 2 x @ berkali2 dlm masa tertentu

4. tdk ada apa-apa utk dibuat ramalan

· tdk mghasilkn suatu keputusan muktamad

5. tdk ada pgkhususan @ kepakaran

· tdk wujud dlm konsep main

6. tdk wujud unsur produktiviti @ peningkatan prestasi s/ada kpd mereka yg tlibat secara langsung @pun yg sekadar mnjadi penonton @ pemerhati

PERMAINAN (GAME)

Ø Edward ……. “sbg 1 xtvt yg mcerminkn usaha dr segi fizikal & mental, dikawal oleh peraturan2 ttu yg rasmi & tdk rasmi”…….

Ø Talamin & Page …….. “adalah terikat dgn undang2 & bersifat pertandingan”.…. “ia dimenangi @ dikalahkn atas alas an kemahiran & juga nasib @pun disebabkn kedua2nya”……

§ tdk boleh dipisahkn dlm aspek dimana terdpt pmulaan cit-cita utk kejayaan sblum mgmbil bhgian dlm xtvt tsbt.

§ Mgmbil bhgian utk mjaga maruah, pengakuan & status @ kesemuanya

§ Dibentuk atas beberapa dasar rasmi @pun x rasmi yg mesti dipatuhi @ diikuti oleh pemain

§ Keinginan utk menang amat penting & paling dititikberatkn

§ Dicapai menerusi kerjasama antara semua pemain yg mgmbil bhgian

§ Tdk bebas dilakukn seperti main(play)

§ Terdp undang2 @ peraturan2 yg menentukn bila, bagaimana & berapa lama permainan patut dimainkn @ dihentikn

§ Perlu persediaan awalan (latihan) – masa agak lama

§ Pergerakan adalah terhad mgikut peraturan yg ditetapkn

§ Peserta akan menunjukkn segala kekuatan & kebolehan utk tandingi pihak lawan

SUKAN (SPORT)

· Asal dr bahasa Latin desportso bermaksud ‘utk memikul sesuatu’

Coaclay ….. “terdpt 3 aspek dlm mendefinisikn pktaan sukan” …….

1. jenis xtvt yg terlibat

2. bentuk & situasi di mana sesuatu xtvt dijalankn

3. penyertaan dlm sesuatu xtvt

Edward ……. “apabila seseorang itu bertukar dari main (play) kpd sukan (sport), perubahan2 berikut akan berlaku:……”

1. tdk ada kbebasan utk mgutarakn pdpt sndiri, iaitu tdk dpt tunjukkn kuasa individu

2. peraturan2 rasmi & kedudukan ssorg dlm struktur prmainan, keadaan phbgn & tgjwb di dlm xtvt mdpt phatian yg >

3. dipisahkn drpd peraturan & undang2 yg ketat & tekanan kehidupan harian bkurangan

4. kbolehan indvdu & tgjwb mrka utk mjaga kualiti & kedudukan dlm sesuatu xtvt btambah

5. phargaan kpd sumbangan ssorg indvdu dpkembangkn kpd semua pemain @ ahli sukan yg mgmbil bhgian dlm xtvt trsebut

6. cita2 utk menang mjadi mndalam

REKREASI (RECREATION)

Ø Asal dari perkataan ‘recreatio’ bermaksud pemulihan @ dibaiki semula (restoration) @ (recovery) kesembuhan / kewarasan

Ø Kelly’s (1982) …. “adalah bersifat memulihkn, menyediakan kesegaran @ mencipta semula, bkn shj utk kerja malahan utk kegiatan / xtvt sosial yg lain (kekeluargaan, politik dsb)

Ø Sessoms (1972) ….. “sbg luahan semulajadi sesetengah minat & kehendak manusia yg mencari kepuasan ketika masa lapang”…..

Ø Cordes & Ibrahim (1996) ….. “penyertaan/penglibatan secara sukarela dlm xtvt masa lapang yang bermakna & menyeronokkn kpd mereka yg terlibat”…….

· dilakukan utk keseronokan:

ü hobi

ü hiburan

ü sesuatu utk mengisi masa lapang

· dpt:

ü memberi kepuasan diri

ü kurangkn ketegangan

ü hiburan pd masa lapang

The Rubric Theme Blog di WordPress.com.

Follow

Get every new post delivered to your Inbox.